БУДЬ ЗДОРОВ, РАСТИ БОЛЬШОЙ!

Готовимся к школе методами физической активности Вадим РОДИОНОВ Рисунки Дмитрия Майстренко Большинство существующих программ подготовки детей к школе нацелены на развитие начальных учебных навыков (усидчивость, мелкая моторика, умение выполнять требования педагога и т.д.). При этом занятия имитируют ситуацию обучения в школе: дети, сидя за партами или столами, занимаются учебной или предучебной деятельностью. Не умаляя достоинств этих программ, автор предлагает вариант, при котором занятия по подготовке к школе проводятся средствами и методами физической активности. Подготовка к школе — это в первую очередь подготовка ребенка к новым для него психосоциальным условиям. Важнейшим условием успешного формирования социальных навыков, в том числе и обучения в школе, является развитие собственного Я, осознание собственной уникальности и уникальности окружающего мира. В ходе предлагаемых занятий ребенок начинает ощущать свое Я через телодвижения. При этом реализуется принцип так называемого «сопряженного воздействия»: применяемые упражнения позволяют добиваться конкретных изменений в физической сфере (например, физического качества быстроты), которые, в свою очередь, способствуют направленным изменениям в психической сфере (например, быстроте восприятия информации и принятия решения). Занятия объединены в 4 цикла: 1. «Я и мое тело» (самопознание через движение). 2. «Я расту и развиваюсь» (формирование и развитие психомоторных качеств). 3. «Я и другие люди» (формирование и развитие коммуникативных навыков). 4. «Если будет трудно» (формирование навыков поведения в сложных ситуациях). Для реализации поставленных задач используются упражнения (физические, дыхательные, мимические, психомоторные), игры (подвижные, спортивные), творческие этюды и др. Описание игр и упражнений, отмеченных знаком *, приводятся в приложении. Программа предназначена для работы с детьми 6 лет (подготовительная группа) в условиях детских дошкольных учреждений и может быть реализована силами воспитателей, инструкторов по физическому воспитанию и психологов. Занятия лучше всего проводить в спортивном зале. Количество занятий предполагает их еженедельную организацию в течение учебного года. Я И МОЕ ТЕЛО (самопознание через движение) Занятие 1. «Как можно изменить свое настроение» Цель: показать, как физические упражнения, мимика могут влиять на настроение человека. Вводная часть. Краткая беседа с детьми о роли мимических мышц в создании настроения человека и о возможности создать у самого себя положительное настроение с помощью мимики — например, можно обратить внимание детей на то, как изменяется настроение в зависимости от выражения лица («добрая радостная улыбка» или «злое, неприятное выражение лица»). Разминка. Ходьба (следить за осанкой с высоко поднятой головой, сохранять «бодрость» шага), легкий бег с сохранением осанки («гордый олень»), переход на ходьбу с восстанавливающими дыхательными упражнениями. Общеразвивающие упражнения (ОРУ). Потягивание («Я спросонья»), поднимание рук вверх и в стороны («Я удивлен»), повороты туловища в стороны и наклоны («Я ищу что-то»). Основная часть. Дети по выбору учителя или собственному желанию выполняют следующие задания: — статичные поза, мимика, взгляд: вид бодрого человека, усталого, злого, веселого; — движения: строевой шаг на параде, осторожная ходьба по льду, тяжелая ходьба по болоту; — ролевые: кошка подкрадывается к мышке, медведь идет по лесу, пугливый зайчик на открытой поляне, бодрая лошадка движется по кругу, озорной петушок прогоняет кошку. Игра «Отгадай»*. Заключительная часть. Дети идут по кругу, выполняя глубокие вдохи и медленные выдохи, при этом поднимая и свободно опуская руки («Мы отдыхаем»). Домашнее задание. Рассказать близким о том, как важно и полезно чаще улыбаться и находиться в бодрой позе. Ведущему на заметку. При выполнении общеразвивающих упражнений следует призывать детей стараться быть более выразительными, артистичными. В конце урока опросить детей, заметили ли они, как менялось их настроение в зависимости от позы и мимики. Занятие 2. «Основные звенья человеческого тела» Цель: научить чувствовать собственное тело по его основным звеньям. Вводная часть. Ведущий предлагает сравнить согласованную работу различных частей и звеньев тела с хорошо отлаженным механизмом, в котором горючим являются пища и воздух, двигателем — сердце, колесами — конечности и т.д. Разминка. — Ходьба; — продвижение вперед прыжками на двух ногах; — ходьба широким шагом; — бег с руками, прижатыми к телу; с руками за спиной; с активными движениями руками, согнутыми в локтях. Детям предлагается обратить внимание на слаженную перекрестную работу рук и ног. Можно предложить им привести примеры сходства живого организма с механизмом и подчеркнуть взаимосвязь различных частей тела при слаженной работе. ОРУ. — Руки вперед, вращение кистями внутрь и наружу («Закрутим веревочку»); — руки вверх, сгибание рук в локтях с одновременным сжатием пальцев в кулак («Я сильный»); — руки на поясе, наклоны вперед и назад («Я — экскаватор»); — руки на поясе, приседание: руки вперед; то же, руки за спиной; руки на поясе, подъем на носки с одновременным подниманием руки через стороны вверх («Я — подъемный кран»). Основная часть. Ведущий (им может быть ребенок) показывает упражнения для различных звеньев тела, остальные выполняют их. Поощряются оригинальные упражнения. Подвижные игры: «Замри»* (повторяется несколько раз), «Журавли и лягушки»*. Заключительная часть (2 минуты). Спокойная ходьба со сменой направления движения. Домашнее задание. Придумать или вспомнить упражнения для основных звеньев тела, которых не было на уроке. Ведущему на заметку. После беговых упражнений и приседаний спросить у детей, при каком положении рук легче выполнять упражнения. Занятие 3. «Умей чувствовать себя» Цель: развивать базовые двигательные стереотипы для ощущения «схемы тела». Вводная часть. Объяснить детям, как важно быть физически хорошо развитым и ловким. Показать, что ловкость — это слаженное взаимодействие всех частей, звеньев тела. Напомнить о значении рук при ходьбе и беге. Разминка. При ходьбе вновь обратить внимание на перекрестную работу рук и ног. Предложить детям ходьбу с одноименными движениями рук и ног (так ходит верблюд). Обычный бег (обратить внимание, как движения руками помогают в беге); бег с одноименными движениями рук и ног (так бегает конь-иноходец). Переход на ходьбу с восстанавливающими дыхательными упражнениями. ОРУ. Руки вперед, вращение кистей наружу, внутрь, одновременно влево, вправо; то же, медленное поднимая руки вверх, сгибание ладоней параллельно полу. Руки перед грудью, движения назад руками, согнутыми в локтях; то же, выпрямляя руки; то же, чередуя: на 2 счета — руки, согнутые в локтях; на 2 счета — руки прямые. Руки на поясе, на 4 счета медленно присесть, на 4 счета медленно встать; на 2 счета медленно присесть, на 2 счета медленно встать. Руки на поясе, на счет «раз» — прыжком руки в стороны, ноги врозь, на «два» — прыжком в исходное положение. Руки в стороны, на счет «раз» — прыжком ноги в стороны, руки вниз, на «два» — исходное положение (и. п.). Основная часть. Проверка домашнего задания. Вызванные учащиеся демонстрируют придуманные ими упражнения, а остальные определяют, для каких частей (звеньев) тела эти упражнения полезны. Подвижные игры «Белые медведи»*, «Веретено»*. После игр дети строятся в одну шеренгу и выполняют дыхательные упражнения: на 4 счета — глубокий вдох, на 4 счета — медленный выдох («спущенный мяч»); на 2 счета — резкий глубокий вдох, на 4 счета — медленный глубокий выдох; на 4 счета — глубокий вдох («всей грудью»), на 2 счета — резкий выдох («животом»). Глазодвигательные упражнения: посмотреть вправо, влево, вверх, вниз. Заключительная часть. Ведущий спрашивает, какие упражнения, проделанные за урок, были наиболее трудными. Почему? Будет ли полезно научиться делать их? Домашнее задание. Сделать эти упражнения дома по 10 раз (или в течение 5—10 минут каждый день). Занятие 4. Элементарные навыки самоконтроля и саморегуляции Цель: научить элементарным навыкам самоконтроля и саморегуляции в процессе двигательной активности. Вводная часть. Показать детям, как важно уметь контролировать свое состояние и изменять его при необходимости. Разминка. Ходьба (следить за осанкой); ходьба с одновременным выполнением дыхательных упражнений (см. занятие 3); бег со сменой направления за ведущим (им может быть ребенок), бег спиной вперед; спокойная ходьба с одновременным выполнением дыхательных упражнений. После команды «Стой!» обращается внимание детей на то, что ходьба после бега способствует успокоению дыхания, при этом специальные дыхательные упражнения еще больше способствуют успокоению. ОРУ. Потягивание («Я спросонья»). На 1 — руки вперед, на 2 — руки вверх, на 3 — руки в стороны, на 4 — руки вниз; то же, но в обратной последовательности; то же, но на 2 счета; то же, но на 2 счета и в обратной последовательности. Руки на поясе, прыжки на двух ногах, на каждый 4-й такт прыгнуть как можно выше. Ходьба по кругу, выполняя глубокий вдох и медленный выдох, при этом поднимая и свободно опуская руки («Мы отдыхаем»). Основная часть. Подвижные игры «Смени руки»*, «Ловишки»* (3 раза по 3 минуты). Заключительная часть. По окончании игры «Ловишки» — независимо от того, где оно застало детей, им предлагается положить правую руку в область сердца и обратить внимание на его ускоренный ритм. Далее ходьба по кругу с глубоким вдохом и выдохом, при этом поднимая и свободно опуская руки. Через 1 минуту дети снова проверяют ритм сердца (самоконтроль пульса). Бег по кругу, на 2 счета — глубокий вдох, на 2 счета — резкий выдох. Через 30 секунд по команде «Стой!» — самоконтроль пульса. Ходьба (см. выше). Через 1 минуту самоконтроль пульса. Домашнее задание. Детям предлагается послушать свое сердце, частоту дыхания после завершения какой-либо игры; обратить внимание, как дыхательные упражнения помогают успокоиться, отдохнуть. Ведущему на заметку. Термин «самоконтроль пульса» в разговоре с детьми не используется, вместо него можно говорить «послушаем сердечко», «послушаем себя». Занятие 5. Элементарные навыки самоконтроля и саморегуляции в процессе двигательной активности (продолжение) Ведущему на заметку. Это занятие проводится по аналогии с предыдущим. Однако для сохранения интереса детей к изучаемой теме в урок следует внести некоторые изменения и дополнения. Например, во вводной части опросить детей о выполнении ими домашнего задания. Во время разминки — применять упражнения по выбору учителя, но при этом после каждой нагрузки обязательно обращать внимание на признаки восстановления (пульс, дыхание). В основной части могут использоваться игры «Замри» и «Пятнашки-Зайки»*. В заключительной части анализируются выполняемые упражнения и изучаются понятия «сильнее-слабее», «быстрее-медленнее», «в полную силу», «не в полную силу». В домашнем задании предлагается всегда после игр или в случае усталости применять дыхательные упражнения (глубокий вдох и медленный выдох). Занятие 6. «Ритм и движение» Цель: научить овладевать ритмом произвольных движений. Вводная часть. Ведущий показывает хлопками различные ритмические узоры, которые дети должны воспроизвести, и объясняет, что такое ритм. Ритмические узоры демонстрируются, постепенно усложняясь. Разминка. Ходьба по кругу. Ходьба с изменением ритма движений: на счет 1 (один хлопок) выполняется один медленный шаг, на 2 (два хлопка) — один быстрый шаг. При этом команды подаются в следующей последовательности: «1», «2», «1—1», «2—2», «1—2», «2—1» (например, «2—1» обозначает, что учитель выполняет два слитных хлопка и один хлопок, а учащиеся должны сделать слитно быстрый и медленный шаг. Легкий бег, по хлопку учителя дети переходят на ходьбу, по двум хлопкам — на бег (хлопки подаются с произвольным изменением интервалов). Переход на спокойную ходьбу с контролем частоты сердечных сокращений (ЧСС). ОРУ. См. предыдущее занятие. Основная часть. Подвижные игры: «Запрещенное движение»*, «Замри», «Кто что сделал?»* (в среднем продолжительностью по 6 минут каждая). Заключительная часть. Дети, стоя в одну шеренгу, воспроизводят ритмические узоры, предлагаемые ведущим. Домашнее задание. Придумать и выполнить упражнения на чередование быстрых и медленных движений. Занятие 7. «Ритм и движение» (продолжение) Ведущему на заметку. Занятие строится по аналогии с предыдущим. Вводная часть представляет собой проверку домашнего задания. В ОРУ добавляется игровое упражнение «Кулак-ладонь»*. В основной части предлагаются подвижные игры «Тень»*, «Стоп, хлоп, раз»*, «Ухонос»*. В игре «Тень» ведущему предлагается выполнять не только произвольные движения, но и движения с различным ритмом. Я РАСТУ И РАЗВИВАЮСЬ (формирование и развитие психомоторных качеств) Занятие 8. «Быстрота движения — быстрота мышления» Цель: развивать с помощью сопряженных упражнений физическое качество быстроты движений и интеллектуальное качество быстроты реакций. Инвентарь: палка длиной 35—40 см, листок бумаги. Вводная часть. Ведущий говорит о том, как важно не только быстро делать что-то, но и быстро думать. Например, пешеход перебегает дорогу в неразрешенном месте, и два водителя быстро среагировали на внезапно появившееся препятствие. Один из них объехал пешехода слева, выехал при этом на встречную полосу и врезался во встречную машину. Другой объехал справа, где помехи не было. В игре «Пятнашки» можно стараться быстро бегать, а можно при этом быстро думать, обманывая догоняющего. Разминка. Упражнение «Нос — пол — потолок»*. Далее — ходьба по кругу. По хлопку необходимо сразу остановиться, по двум хлопкам — повернуться и двигаться в противоположном направлении. Эти же задания выполняются во время бега. Ведущий отмечает тех, кто выполняет упражнения быстро и правильно. ОРУ. См. урок 2. Основная часть. Подвижные игры «Вызови по имени»*, «Подхвати палку»*, «Пятнашки с домом»*. Заключительная часть. См. занятие 2. Домашнее задание. Показывается упражнение на развитие реакции «Поймай листок»: ребенок держит двумя пальцами лист бумаги, отпускает его и ловит двумя пальцами другой. Расстояние между руками постепенно увеличивается. Занятие 9. «Быстрота движения — быстрота мышления» (продолжение) Инвентарь: мяч. Ведущему на заметку. Занятие строится по аналогии с предыдущим. Во вводной части рассказывается о том, что упражнения и игры помогают не только быстро бегать, но и быстро думать. В ОРУ вводится дополнительный сигнал на изменение упражнения (хлопок). В основной части используются игры «Борьба за мяч»*, «Журавли и лягушки»*, «Мяч, не падай»*. Домашнее задание. То же упражнение, что и в предыдущем уроке, но лист отпускает партнер (например, кто-то из родителей). Занятие 10. Развитие внимания в процессе двигательной активности Цель: развивать внимание в процессе двигательной активности. Вводная часть. Ведущий рассказывает, как важно быть внимательным. Разминка. Этюд-имитация «Три медведя»*. ОРУ. Упражнения в парах. Стоя лицом друг к другу, на счет 1 — правая рука в сторону, на счет 2 — левая рука в сторону, на счет 3 — рука вверх, на счет 4 — левая рука вверх, на счет 5—7 — хлопки ладонями о ладони партнера, 8 — руки опустить. То же, но на счет 1—2 руки поочередно сгибаются в локтях. Затем детям в каждой паре присваиваются номера «первый», «второй». На счет 1—4 «первый» выполняет движения как в первом упражнении, а «второй» — как во втором. В следующем упражнении дети меняются номерами. В последнем упражнении «первые» произвольно начинают упражнения (руки или в стороны, или сгибаются в локтях), «вторые» повторяют вместе с ними; затем все вновь меняются номерами. Основная часть. Подвижные игры «Волшебное слово»*, «Будь внимателен»*, «Зеваки»*. Заключительная часть. Игровое упражнение «Запомни движение». В качестве домашнего задания ребенку предлагается придумать собственный мини-цикл движений. Занятие 11. Развитие внимания в процессе двигательной активности (продолжение) Вводная часть. Педагог напоминает детям о роли внимания в жизни человека и проверяет выполнение домашнего задания. При проверке может быть использовано игровое упражнение «Слушай и исполняй»*, в котором роль ведущего исполняет ребенок. По окончании детям предлагается назвать наиболее интересные упражнения, названные ведущими. Разминка. Ходьба, в процессе которой выполняется игровое упражнение «Слушай хлопки»*. Легкий бег. Ходьба с повторным выполнением упражнения «Слушай хлопки»*. ОРУ. На 3 счета поднять руки вверх, «потянуться» за ними, на 4 — руки опустить. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. На 2 счета наклониться вперед, на 2 — выпрямиться. На 2 — наклониться назад, на 2 — выпрямиться. Ноги слегка расставлены, руки на поясе. На 2 счета присесть, руки вытянуть вперед, на 2 — вернуться в и. п. Руки на поясе. Прыжки (15 сек.). Основная часть. Подвижные игры «Слушай внимательно»*, «Четыре стихии»*, «Пятнашки с домом»*. Заключительная часть. Ходьба в колонне с перестроением («ходьба через центр парами»). Домашнее задание. Запомнить показанные ведущим упражнения, чтобы затем воспроизвести их на следующем уроке: 1. На счет 1 — руки за голову, на счет 2 — руки в стороны и вверх, на счет 3 — руки на голову, на счет 4 — руки через стороны вниз. 2. На счет 1 — руки вперед, на счет 2 — сжать кисти в кулак, на счет 3 — согнуть руки в локтях, на счет 4 — опустить. Занятие 12. Развитие двигательной памяти Цель: развивать двигательную память. Инвентарь: обручи. Вводная часть. Ведущий рассказывает о роли двигательной памяти в жизни человека, особенно для таких профессий, как шофер, летчик, спортсмен, музыкант и все те, кто имеет дело с компьютером. Затем дети показывают упражнения, которые были заданы на дом. Разминка. Ходьба в колонне, легкий бег. ОРУ (с обручем) 1. Ноги слегка расставлены, обруч внизу. На 2 счета поднять обруч вверх, потянуться за ним, на 2 счета — опуститься вниз. 2. Ноги на ширине плеч, обруч впереди. На 2 счета наклониться, положить обруч на пол, на 2 — выпрямиться. На 2 счета — наклониться, взять обруч, на 2 — вернуться в исходное положение. 3. Ноги на ширине плеч, обруч перед грудью. На 2 счета повернуться направо, на 2 — вернуться в исходное положение, на 2 — повернуться налево, на 2 — вернуться в исходное положение. 4. Ноги слегка расставлены, обруч вверху. На 2 счета — положить обруч на плечи, на 2 — вернуться в исходное положение. Основная часть. Подвижные игры «Вернись на место»*, «Движение по памяти»*, «Пятнашки — ноги от земли»*. Заключительная часть. Ходьба с одновременным выполнением дыхательных упражнений. Домашнее задание. Выполнить упражнения, которые давались с обручем, при отсутствии обруча — имитировать его. Я И ДРУГИЕ (развитие и формирование коммуникативных навыков) Занятие 13. Двигательные и психологические портреты профессий Цель: развивать телесные выразительные возможности детей. Вводная часть. Ведущий рассказывает и показывает, что различным профессиям соответствуют типовые позы, мимика, движения (движения милиционера на дороге, водителя, дворника; позы моряка за штурвалом, думающего над ходом шахматиста). Разминка. Ходьба. Ходьба с имитацией движения лыжника, конькобежца; то же — легкими прыжками. Ходьба с перестроением через центр в колонну по два. ОРУ. По команде ведущего дети встают лицом друг к другу. Упражнения в парах: 1. Руки согнуты в локтях, взяться за руки; попеременные движения руками вперед и назад. 2. То же — с сопротивлением. 3. Руки внизу, взяться за руки; на 2 счета — поднимание рук, на 2 — опускание. 4. То же — с сопротивлением одного из партнеров. 5. То же — поменяться ролями. 6. И. п. — руки на плечах партнера, наклоны вперед. Основная часть. Этюды с выполнением движений «Штанга»*, «Спортсмены»*. Затем проводится конкурс, кто больше покажет движений, имитирующих работу повара. Подвижные игры «Пожалуйста»*, «Машины и пешеходы»*, «Хищник в море»*. Заключительная часть. Дыхательные упражнения, как в занятии 1. Домашнее задание. Придумать двигательный этюд, в котором будут отображены какие-либо профессии (не показанные на занятии). Занятие 14. Этюды на распознавание эмоционального смысла жестов и мимики Цель: научить пользоваться и распознавать жесты и мимические средства выражения эмоционального состояния. Вводная часть. Беседа о роли жестов и мимики в выражении эмоционального состояния при общении людей. Ведущий показывает, как выражаются доброжелательность, недовольство, удивление, радость. Разминка. Ходьба с одновременным выполнением этюдов «Мы гордые» (прогнуться, голову высоко поднять), «Мы удивлены» (плечи подняты, голова поворачивается в стороны), «Мы рады» (руки в стороны, на лице эмоция радости). Легкий бег с переходом на этюды в движении: «Лиса на охоте» (бег мелкими шажками зигзагом с остановками), «Медведь пробирается сквозь лес» (ходьба широкими шагами вперед в стороны, руки полусогнуты в локтях), «Лягушка прыгает на берегу» (прыжки на двух ногах из глубокого приседа с изменением направления вперед в стороны), «Цапля летит над болотом» (бег с плавными движениями руками как крыльями). Ходьба с успокаивающими дыхательными упражнениями. ОРУ «Спортсмены»*. Основная часть. Конкурс по определению и передаче эмоциональных состояний человека в форме игры «Назови и покажи». Игры «Близкие знакомые»*, «Вот так позы»*; подвижная игра «Круговые пятнашки»*. Заключительная часть (3 минуты). Опросить детей, почему они, когда их догонял «пятнашка», называли то или иное конкретное имя (дружим, хорошо бегает, был рядом). Домашнее задание. Выполнить этюды перед зеркалом «Я знакомлюсь со взрослым», «Я недоволен», «Я услышал смешную историю». Занятие 15. Этюды для моделирования положительных черт характера и отрицания нежелательного поведения Цель: научиться моделировать черты положительного или нежелательного поведения в процессе двигательной активности. Инвентарь: гимнастические палки. Вводная часть. Проверка домашнего задания, выполнение этюдов «Я знакомлюсь со взрослым», «Я недоволен». Ведущий рассказывает, что не каждый взрослый может быть другом; доверять следует тем, с кем знакомят родители, близкие, воспитатели. Разыгрывается этюд «Посторонний взрослый пытается познакомиться», где роль нежелательного взрослого играет учитель. Разминка. Ходьба, легкий бег, этюд-имитация «Три медведя»*. ОРУ (с гимнастическими палками). Комплекс 1*. Основная часть. Этюды на моделирование положительных черт характера «Добрый мальчик»*; нежелательного поведения «Хочу и все!», «Кривляка». Подвижная игра «Защитник»*. Заключительная часть. Ведущий рассказывает о роли защитника в жизни (родители, учителя, милиционер, военный). Домашнее задание. Придумать этюд «Злой бульдог испугался мышки». Занятие 16. Психогимнастика для коррекции трудностей в общении Цель: освоение выразительных средств, необходимых для общения. Инвентарь: детский мяч. Вводная часть. Ведущий показывает движениями и жестами эмоции удивления, удовольствия, презрения, отвращения. При этом он рассказывает о роли внешних проявлений чувств. Разминка. См. занятие 8 с дополнительным заданием: на один хлопок остановиться с выражением эмоции радости, на 2 хлопка — двигаться назад с нейтральным, «каменным» выражением лица. ОРУ (в парах). Комплекс 1*. Основная часть. Этюды «Два сердитых мальчика»*, «Круглые глаза»*, «Игры в воде»*. В перерывах между первыми двумя этюдами — «минутка шалости». Игра «Лови-бросай, упасть не давай»*. Заключительная часть. Дыхательные упражнения. При выполнении стараться сохранять спокойное, расслабленное выражение лица. Домашнее задание. Разыграть с друзьями этюды «Удивление», «Радость», «Отвращение», «Страх». Занятие 17. Психогимнастика для коррекции трудностей в общении (продолжение) Инвентарь: обручи. Ведущему на заметку. Занятие проводится по аналогии с предыдущим. Во вводной части проверяется выполнение домашнего задания (этюдов). В разминке — имитация движений, как в занятии 13. ОРУ проводятся с обручем, комплекс 1*. В основной части на усмотрение учителя отдельные этюды могут быть заменены игрой «Волшебное слово». Домашнее задание. Изобразить дома перед зеркалом эмоции «радость», «удивление», «неудовольствие», «злость». Занятие 18. Игры на преодоление двигательного автоматизма Цель: расширить набор двигательных навыков и преодолеть сложившиеся неправильные двигательные автоматизмы. Инвентарь: детский мяч, теннисный мяч. Вводная часть. Ведущий рассказывает о привычных ошибках в повседневных действиях (завязывание шнурков, почерк, чистка зубов вверх-вниз) и о том, что такие ошибки нужно исправлять. Для этого необходима ловкость, которая развивается в играх, особенно с мячом. Разминка. См. занятие 13. ОРУ (в парах). Комплекс 2*. Основная часть. Игры «Ловишки с мячом»*, «Найди мяч»*, «Борьба за мяч»*. Заключительная часть. См. занятие 16. Домашнее задание. Проделать упражнения с теннисным мячом (перебрасывать из руки в руку, постепенно увеличивая траекторию полета мяча; ведение мяча ударами об пол; подбивание мяча ладонью вверх). Занятие 19. Игры на преодоление двигательного автоматизма Инвентарь: обручи. Ведущему на заметку. Занятие проводится по аналогии с предыдущим. Разминка — как в занятии 14. ОРУ с обручем, комплекс 1. В основной части вместо игры «Найди мяч»* — игра «Замри»*. Занятие 20. Игры на развитие коммуникативных и организаторских способностей Цель: развивать коммуникативные и организаторские способности в процессе двигательной активности. Инвентарь: баскетбольные мячи. Вводная часть. Ведущий рассказывает, как важно проявлять организаторские способности, начиная с групповой игры и заканчивая любой взрослой деятельностью. При этом игра выступает как модель жизни. Разминка. См. занятие 6. ОРУ. С баскетбольными мячами, комплекс 1*. Основная часть. Игры «Мяч водящему», «Верхом на мяче»*. Заключительная часть. Движение колонны «змейкой» со сменой направляющего через каждые 10—15 с. Домашнее задание — как в занятии 18. Занятие 21. Игры на развитие коммуникативных и организаторских способностей (продолжение) Ведущему на заметку. Занятие проводится по аналогии с предыдущим. В основной части вместо игры «Верхом на мяче»* проводится эстафета с баскетбольными мячами. В эстафете участвуют две команды, каждая делится на 2 части, стоящие на противоположных концах зала. Задача — принести мяч партнеру на противоположном конце зала, при этом нельзя катать и бросать мяч. Заключительная часть — как в уроке 4. Домашнее задание. Придумать эстафету с использованием мячей, обручей, гимнастических скамеек. Занятие 22. Коммуникации в процессе игрового общения (обобщающий урок) Цель: повторить и закрепить пройденный материал. Инвентарь: мяч. Вводная часть. Ведущий напоминает о важности и значимости организаторской деятельности и предлагает самим детям руководить группой во время выполнения упражнений. Разминка. Ведущий предлагает детям по очереди самим выбирать способ передвижения во время ходьбы в колонне по одному (на пятках, на носках, в полуприседе, прыжками на двух ногах). ОРУ. Дети-ведущие дают упражнения по заданию учителя: первый — «для рук», второй — «для туловища», третий — «для ног». Основная часть. Игры «Вызови по имени»*, «Мяч водящему»*, одна из эстафет, придуманная детьми. Заключительная часть. Дыхательные упражнения, комплекс 1*. Домашнее задание. Усложнить эстафету, которая проводилась на этом занятии. ЕСЛИ БУДЕТ ТРУДНО (формирование навыков поведения в сложных ситуациях) Занятие 23. Упражнения на развитие моторно-слухового восприятия и моторно-слуховой памяти Цель: развивать моторно-слуховое восприятие и моторно-слуховую память. Инвентарь: обручи. Вводная часть. Беседа о роли моторно-слухового восприятия и моторно-слуховой памяти в современной жизни (переход улицы, посадка в автобус, поезд и во всех случаях, когда человек имеет дело с приборами). Разминка. Ходьба в колонне, легкий бег, ходьба с построением в звенья. ОРУ «Лошадка»*. Перестроение из звеньев. Ходьба в колонне. Основная часть. Подвижные игры «Движение по памяти»*, «Лови, бросай, упасть не давай»*, эстафета с обручами «Болото»*. Заключительная часть. Ходьба «змейкой» за водящим. Домашнее задание. Запомнить и суметь показать упражнение «Лошадка». Занятие 24. Упражнения на развитие моторно-слухового восприятия и моторно-слуховой памяти (продолжение) Вводная часть. Выполнение домашнего задания. Разминка. Ходьба в колонне, бег, ходьба змейкой, построение в звенья. ОРУ «Цапля»*. Основная часть. Подвижные игры «Машины и пешеходы»*, «Гонка мяча». Заключительная часть. Дыхательные упражнения, комплекс 2. Домашнее задание. На протяжении одной минуты смотреть, не отвлекаясь, на любой неподвижный предмет. Во время прогулки наблюдать за полетом воробьев, других птиц, стараясь не выпускать их из виду. Занятие 25. Упражнения и игры на развитие наблюдательности Цель: развивать наблюдательность в процессе двигательной активности. Вводная часть. Беседа о роли наблюдательности в современной жизни: при переходе улицы (как для пешехода, так и для водителя), в армии, при покупках в магазине, в подвижных и спортивных играх, на воде, при входе в подъезд дома. Разминка. — Ходьба в колонне; — легкий бег со сменой направления по сигналу: один хлопок — повернуться и бежать в противоположном направлении, два хлопка — повернуться на 360 градусов и бежать в том же направлении; — построение в звенья. ОРУ «Самолеты»*. Основная часть. Подвижные игры и этюды «Заколдованный ребенок»*, «Расставить посты»*, «Успей подхватить»*. Заключительная часть. Дыхательные упражнения, комплекс 2. Домашнее задание. Во время прогулки или по дороге домой дети должны опрашивать друг друга о том, что они только что видели (какая машина только что проехала мимо, мужчина или женщина прошли мимо, во что они были одеты, сколько ступенек на лестнице и т.д.). Занятие 26. Упражнения и игры на развитие наблюдательности (продолжение) Ведущему на заметку. Занятие строится по аналогии с предыдущим. Во вводной части проводится опрос о выполнении домашнего задания. Из приведенных примеров делается вывод о значении наблюдательности в повседневной жизни. ОРУ, как на занятии 11. При проведении игр вместо этюда «Заколдованный ребенок» предлагается игра «Скопируй позы»*. Домашнее задание остается прежним, но детям предлагается придумать новые вопросы для проверки наблюдательности. Занятие 27. Упражнения и игры на развитие способности к сосредоточению Инвентарь: детские мячи. Вводная часть. Беседа о понятии и роли сосредоточения (при рисовании, в отдельных играх, в т. ч. на компьютере). Разминка. Ходьба и бег, как в занятии 13. ОРУ (с мячом). 1. Мяч внизу в обеих руках, подбросить и поймать мяч двумя руками. 2. То же — но после отскока мяча. 3. То же — но мяч ловить одной рукой. 4. Ноги на ширине плеч, мяч внизу. Наклониться вперед, прокатить мяч вокруг правой ноги, вокруг левой, вернуться в исходное положение. 5. Ноги на ширине плеч, мяч перед грудью. Повернуться вправо, отвести правую руку с мячом в сторону, вернуться в и. п. То же — в левую сторону. 6. Мяч внизу. Подняться на носки, мяч вытянуть вперед, вернуться в исходное положение. 7. Мяч держится произвольно. Подбросить мяч, повернуться кругом, поймать его. Основная часть. Подвижные игры «Будь внимателен»*, «Кто быстрее»*, упражнение «Факир»*. Заключительная часть. На примере игры «Кто быстрее» показать, как важно уметь сосредотачиваться. Домашнее задание. Выполнить упражнение на сосредоточение (внимательное разглядывание предмета в течение 2—3 минут, потом, закрыв глаза, описать его). Занятие 28. Упражнения и игры на развитие глазомера Цель: развивать глазомер. Инвентарь: детские мячи, обручи, магнитофон. Вводная часть. Беседа о понятии и роли глазомера в повседневной жизни. Разминка. Ходьба со сменой направления, перестроения через центр в две колонны. Бег в парах, взявшись за руки, с резкой остановкой по сигналу (следить, чтобы пары не разрывались). Спокойная ходьба, построения в звенья. ОРУ (с обручем). Основная часть. Подвижные игры «Запомни свое место»*, «Канон»*, «Мяч с переходом»*. Заключительная часть. Глазодвигательные упражнения, комплекс 1. Домашнее задание. Определить (в шагах) с помощью глазомера расстояние между деревьями, домами, проверить себя. Занятие 29. «Полоса препятствий» Цели: развитие ловкости, координации, скоростных качеств, инициативности, находчивости, рациональности. Инвентарь: малонабивные или баскетбольные мячи, обручи, гимнастические скамейки, маты, мел. Вводная часть. Рассказ об условном путешествии с преодолением препятствий. Разминка. Ходьба, легкий бег, бег с перепрыгиванием через ручей (в нескольких местах обозначить мелом ручей шириной 30—50 см). ОРУ (с гимнастической скамейкой). Продолжительность — 6 минут. По обе стороны скамейки лежат маты. Встать правым боком к скамейке, на 1 — встать правой ногой на скамейку, на 2 — встать обеими ногами, на 3 — правую ногу поставить на пол, на 4 — и. п. То же — в другую сторону. И. п. — то же, на 1 — перешагнуть через скамейку, на 2 — сесть на нее верхом, на 3 — встать, на 4 — вернуться в и. п. с другой стороны скамейки. То же — в другую сторону. И. п. — сев на скамейку верхом, руки опущены. На 1 — обхватить руками края скамейки, на 2 — согнуть руки, на 3 — выпрямить руки, на 4 — и. п. Встать лицом к скамейке, руки на поясе. На 1 — встать правой ногой на скамейку, на 2 — встать обеими ногами, на 3 — руки вперед, на 4 — руки вверх, на 5 — руки на пояс, на 6 — руки вниз, на 7 — опустить правую ногу на пол, на 8 — встать в и. п. То же — с левой ноги. Основная часть. «Полоса препятствий» № 1. Заключительная часть. Ведущий хвалит детей и отмечает лучших на различных станциях. Домашнее задание. Придумать жизненные ситуации, которые бы соответствовали препятствиям «полосы». Занятие 30. «Полоса препятствий» (продолжение) Ведущему на заметку. Занятие строится по аналогии с предыдущим, но во время разминки разыгрывается этюд «Три медведя», как в занятии 10. ОРУ с обручем, как в занятии 12. Прохождение станций «Полосы препятствий» выполняется в обратном порядке, поэтому мяч лежит не у гимнастической лестницы, а у скамейки. Занятия 31—32. Прогулка и подвижные игры в лесу или парке (обобщающие занятия) Цель: повторить и закрепить пройденный материал во время прогулки. Игры и упражнения выбираются самостоятельно, в том числе с помощью детей. В заключительной части проводится беседа, в которой задаются вопросы: «Что запомнилось больше всего?», «Что больше всего понравилось?», «Что было трудно и что было легко?» — и т.д. «Белые медведи» Развивает быстроту реакции, образное восприятие ситуации. Двое детей, взявшись за руки, изображают белых медведей. По команде «Белые медведи вышли на охоту» они должны окружить и поймать других участников игры. Пойманный выходит из игры. «Близкие знакомые» Развивает способность к анализу различий зрительных образов, зрительную память. Дети выстраиваются в одну шеренгу по росту. Двое, наблюдательность которых будет проверяться, выходят из строя и стоят спиной к остальным. Ведущий задает им различные вопросы: — Кто из присутствующих самый высокий? Самый маленький? — Назвать всех присутствующих по порядку (по росту); в обратном порядке. Поскольку необходимо вызвать по очереди всех детей, следует разнообразить вопросы: — Какого цвета глаза у самого высокого ученика; какого цвета волосы? — У кого и с кем одинаковая одежда? — У кого верхняя часть одежды красного (белого, синего) цвета? Могут задаваться и другие вопросы. «Борьба за мяч» Развивает скоростно-силовые качества и координационные способности, быстроту реакции и мышления, сосредоточенность внимания, развивает чувство коллективизма, волевые качества активности и инициативности. Дети делятся на две команды. Игра начинается подбрасыванием мяча или ударом его об пол. Поймавший мяч первым передает его своим партнерам. Соперники стараются перехватить мяч и передавать его участникам своей команды. Если команде удалось передать мяч непрерывно 3—5 раз, ей начисляется очко. Побеждает команда, набравшая больше очков. «Будь внимателен» Развивает способность к концентрации и переключению внимания. Дети стоят в шеренгу и, желательно под музыку, маршируют. Учитель произвольно, с разными интервалами и вперемешку дает команды. Дети должны выполнять их: «Зайчики!» — Дети прыгают, имитируя движение зайцев. «Лошадки!» — Дети ударяют ногой об пол, будто лошадь бьет копытом. «Раки!» — Дети пятятся назад, как раки. «Птицы!» — Бегают, раскинув руки, или (стоя на месте) машут руками. «Аист!» — Прыжки на месте на одной ноге. «Лягушка!» — Присесть и скакать вприсядку. «Веретено» Развивает координационные способности. Играющие делятся на две группы, построенные в колонну. По команде дети, стоящие первыми, оборачиваются вокруг себя, как веретено. Затем вторые берут первых за талию, и они оборачиваются вдвоем, затем втроем и т.д. Побеждает группа, участники которой обернутся быстрее. «Вернись на место» Развивает координационные способности и двигательную память. Участники игры сидят на скамье или матах. На полу рисуется круг. Водящий становится в круг, закрывает глаза (можно их завязать), делает 4 шага вперед, поворачивается на 90 градусов и делает 4 шага обратно. Затем все повторяется. Выполнив упражнение, водящий должен оказаться в кругу. Проигрывает тот, кто, сделав последний шаг, оказался вне круга. «Верхом на мяче» Развивает скоростно-силовые качества и координационные способности, быстроту реакции, сосредоточенность внимания, чувство коллективизма. Каждая команда состоит из трех человек. По сигналу один из участников, поддерживаемый под локти двумя другими, встает на футбольный или баскетбольный мяч и, переступая, катит его к финишу. Для усложнения в процессе преодоления дистанции участники могут по очереди сменять стоящего на мяче. Побеждает команда, первой добравшаяся до финиша. «Волшебное слово» Развивает произвольный контроль, интенсивность и устойчивость внимания. Дети и ведущий становятся в круг. Ведущий объясняет, что он будет показывать разные движения, а дети должны их повторять, но только в том случае, если ведущий добавит слово «пожалуйста». Если это слово не произносится, дети остаются неподвижными. «Вот так позы» Развивает произвольный самоконтроль, интенсивность и устойчивость внимания, моторную и зрительную память. Участники игры принимают различные позы. Водящий, посмотрев на них, должен запомнить и воспроизвести их после того, как все дети вернутся в исходное положение. Игру следует постепенно усложнять: водящий повторяет позы понемногу увеличивающегося количества детей. «Вызови по имени» Развивает интенсивность и устойчивость внимания, чувство времени, двигательную память. Дети, предварительно разбившись на две команды, бегают и прыгают в произвольном порядке. Внезапно ведущий подбрасывает мяч и называет имя участника первой команды, который должен поймать мяч. Аналогично вызывается участник второй команды. Побеждает команда, поймавшая мяч большее количество раз. «Гонка мяча» Развивает интенсивность и устойчивость внимания, чувство времени, двигательную и оперативную память; волевые качества активности и инициативности. Две команды встают в две шеренги друг против друга на расстоянии 3—5 метров. В каждой команде играющие рассчитываются на первый и второй номера. Первые номера в обеих шеренгах составляют одну команду, вторые — другую. По сигналу прогоняют (перебрасывают) мяч сначала первые номера, потом вторые. Каждая команда прогоняет мяч до 5 раз. Передавать мяч следует только игроку своей команды и в порядке очереди. Принимая мяч, играющий может выходить из шеренги. Играющий, уронивший мяч, передает его команде противника. Ведущий считает штрафные очки за каждый упавший мяч. Побеждает команда, набравшая меньшее количество штрафных очков. «Движение по памяти» Развивает зрительную и двигательную память. Водящий изучает или проходит для запоминания по начерченной зигзагообразной линии. Затем ему нужно пройти по ней с закрытыми (завязанными) глазами. Выигрывает тот, кто лучше справится с заданием. «Журавли и лягушки» Развивает скоростно-силовые качества и координационные способности, быстроту реакции, сосредоточенность и внимание. Часть детей (меньшая по количеству) изображает журавлей, стоя на одной ноге. Остальные изображают лягушек, прыгая на четвереньках. По команде «журавли», прыгая на одной ноге, ловят «лягушек», прыгающих в «болото» (очерченный заранее круг). В «болоте» «лягушки» в безопасности. Затем участники меняются ролями. «Замри» Развивает зрительную и двигательную память, воображение. Дети произвольно расходятся по спортивному залу. По команде «замри» (или иному звуковому сигналу) каждый из них принимает позу, отражающую конкретное действие (землекоп, прыгун, штангист). Ведущий смотрит и определяет, кто шевелится или принял несодержательную позу. Такой ребенок считается проигравшим и выходит из игры (садится на скамейку). Игра повторяется несколько раз. Выигрывают те, кто не нарушил правила. «Запомни движения» Развивает зрительную и моторную память. Дети повторяют движения рук и ног за ведущим. Когда они запомнят очередность упражнений, повторяют их самостоятельно в обратном порядке. Примеры движений: 1. Присесть, встать, поднять руки, опустить руки. 2. Отставить правую ногу вправо, приставить; отставить левую ногу влево, приставить. 3. Присесть, встать, повернуть голову вправо, повернуть голову влево, повернуть голову прямо. «Запомни свое место» Развивает зрительную и моторную память. Участники игры стоят в кругу или в различных углах зала, каждый должен запомнить свое место. Когда зазвучит музыка или будет подан сигнал, они разбегаются, но с окончанием музыки или по новому сигналу каждый должен вернуться на свое место. «Запрещенное движение» Развивает моторную и зрительную память и соотношения между ними. Участники стоя выполняют гимнастические упражнения, показываемые им ведущим. Выполняются все упражнения, кроме одного («запрещенного»), заранее оговоренного. Игра может усложняться, если вместо «запрещенного» упражнения дети будут выполнять другое, также заранее оговоренное. Например, вместо «запрещенного» движения — поднять руки вверх — они должны присесть. «Защитник» Развивает скоростно-силовые качества и координационные способности, быстроту реакции и мышления, сосредоточенность внимания, чувство коллективизма и лидерские способности, волевые качества активности и инициативности. Обозначается круг диаметром 2—3 метра. Играют 8—10 человек. Двое из них по жребию располагаются в центре круга: один садится на корточки, а второй («защитник») кладет ему одну руку на голову и, не отнимая ее, обходит сидящего то справа, то слева. Задача остальных игроков — коснуться сидящего. Задача «защитника» — осалить нападающих, не отнимая руки от головы сидящего. Если «защитник» выполнит свою задачу, осаленный занимает место сидящего, который теперь сам становится «защитником», а «защитник» присоединяется к остальным игрокам. Осаливание не засчитывается, если «защитник» отнял руку от головы сидящего. «Зеваки» Развивает произвольное внимание и быстроту простой двигательной реакции. Дети идут по кругу друг за другом. По сигналу ведущего («Стоп!») останавливаются, делают четыре хлопка, поворачиваются на 180 градусов и начинают движение в обратную сторону. Сделавший ошибку выходит из игры. «Канон» Развивает произвольное внимание, чувство ритма, двигательную память. Под музыку с четко выделенным ритмом дети двигаются друг за другом. На первый такт правую руку поднимает первый ребенок, на второй такт — второй ребенок и т.д. Когда правую руку поднимут все участники игры, на очередной такт дети последовательно поднимают левую руку. Затем в такой же последовательности дети опускают руки. «Кто быстрее?» Развивает скоростно-силовые качества и координационные способности, быстроту реакции, сосредоточенность внимания. Двое-трое водящих располагаются в кругу, остальные игроки — за линией круга. По сигналу игроки входят в круг и выходят из него. Водящие стараются их поймать. Пойманные становятся ловишками. Водящие не имеют право выходить из круга. «Кто что сделал?» Развивает ритмические возможности, моторно-ритмическую память. Четверо играющих стоят в одной шеренге и по очереди выполняют (желательно под музыку) различные движения, повторяя цикл 4 раза. Водящий должен запомнить, что они делали, и затем повторить их движения. «Кулак — ладонь» Развивает быстроту реакции, зрительно-моторную координацию. Руки перед собой (выполняется в положении «сидя» или «стоя»). Левая кисть сжата в кулак пальцами вверх. Вытянутые пальцы правой руки упираются в ладонь левой. Затем кисть правой руки сжимается, а пальцы левой вытягиваются и упираются в кулак правой. «Лови-бросай, упасть не давай» Развивает координационные способности, быстроту реакции, сосредоточенность и внимание. Мяч перебрасывается в одном направлении по кругу между игроками, стоящими на расстоянии двух метров друг от друга. По сигналу дети меняют направление передачи мяча. «Ловишки» Развивает скоростно-силовые качества и координационные способности, быстроту реакции и мышления, сосредоточенность внимания. Водящий («ловишка») передвигается вдоль разделительной линии в середине зала. По команде дети стараются перебежать на другую сторону мимо «ловишки», который не пускает их. Тот, кого «ловишка» не пропустил, сам становится «ловишкой». «Ловишки» (с мячом) Стоя в кругу, играющие передают мяч друг другу со словами: «Раз-два-три — мяч скорей бери. Четыре-пять-шесть — вот он, вот он здесь. Семь-восемь-девять — бросай, кто умеет». Тот, у кого на последнем слове окажется мяч, говорит: «Я» и бросает его в разбегающихся детей. «Машины и пешеходы» Развивает способности к образному мышлению, интенсивному распределенному вниманию, чувству времени. Участники разделяются на две команды: «машины» и «пешеходы». «Машины» идут по параллельным «улицам» «змейкой» на полусогнутых ногах, руки перед собой «сжимают руль». Пешеходы пересекают «улицу» в отведенных местах. Водящий («милиционер») поднимает руку — движутся «машины», опускает — идут «пешеходы». Если кто-либо вовремя не останавливается, его штрафуют (выводят из игры). «Мяч водящему» Развивает координационные способности, быстроту реакции, сосредоточенность внимания. Две равные по количеству игроков команды выстраиваются в два круга, в центре которых стоит водящий. Он поочередно бросает мяч участникам своей команды и принимает его обратно. Когда мяч обойдет всех участников (1—3 раза), водящий поднимает мяч. Побеждает команда, сделавшая это быстрее и с минимальным числом падений мяча. «Мяч, не падай» Развивает скоростно-силовые качества и координационные способности, быстроту реакции, сосредоточенность и внимание. Участники игры делятся на две команды, которые выстраиваются кругом, и передают мяч друг другу ударом об пол. Побеждает команда, сделавшая за определенное количество времени большее количество передач или быстрее передавшая мяч всем участникам своей команды. «Мяч с переходом» Развивает координационные способности, быстроту реакции, сосредоточенность и внимание. Учащиеся стоят в две колонны, расстояние между которыми 3—4 метра. В руках у впередистоящего в первой колонне мяч, который он перебрасывает впередистоящему второй колонны, а сам перебегает в конец своей колонны. Следующие игроки повторяют действие. Игра может проводиться в виде эстафеты. «Найди мяч» Развивает вероятностное прогнозирование, наблюдательность. Играющие стоят по кругу вплотную друг к другу, лицом в центр, и держат руки за спиной. В центре стоит водящий. По сигналу дети передают маленький мяч за спиной. Водящий старается определить, у кого находится мяч, предлагая показать руки. Тот, к кому он обратился, сразу должен показать обе руки. У кого мяч оказался в руках или упал, становится водящим. «Нос — пол — потолок» Развивает произвольность внимания. Детям предлагается, глядя на ведущего, указывать на то, что он покажет (нос, пол, потолок). Ведущий указывает одно, а говорит другое, например, говоря «нос», показывает на «потолок» и т.д. «Отгадай» Развивает пантомимические способности, эмоциональную сферу. Водящий ребенок выходит из зала (отдаляется от спортивной площадки). Остальные договариваются, что они будут показывать, когда водящий вернется. Вернувшись (по сигналу), водящий здоровается и спрашивает: «Что вы делали, пока меня не было?» Остальные участники игры по очереди жестами показывают, что они делали (подметали, копали яму, читали и т.д.). Выигрывает тот водящий, который быстрее и правильнее угадает, чем занимались в его отсутствие. «Подхвати палку» Развивает скоростно-силовые качества и координационные способности, быстроту реакции, сосредоточенность внимания). Играющие стоят в кругу, рассчитавшись по порядку номеров. Ведущий (первый номер) стоит в центре и придерживает сверху одним пальцем гимнастическую палку. Внезапно ведущий называет чей-то номер и одновременно отпускает палку. Вызванный должен подхватить ее, пока она не упала. Поймавший палку становится ведущим. Уронивший или тот из играющих, кто сделает ложное движение, среагировав на чужой номер, становится спиной к кругу и так продолжает играть. Пошевелившийся три раза выбывает из игры. «Пожалуйста» Способствует преодолению двигательного автоматизма. 1-й вариант. Все участники игры и ведущий становятся в круг. Ведущий показывает движения (физкультурные, танцевальные, шуточные), играющие должны их повторить только в том случае, если к показу добавляется слово «пожалуйста». 2-й вариант. Аналогично первому варианту, но тот, кто ошибся, должен, выйдя на середину, выполнить задание (улыбнуться, попрыгать и т.д.). «Полоса препятствий № 1» Станции: 1. Бег. 2. Лазанье. 3. Перенос тяжести. 4. Передвижение по узкой полосе. 5. Пролезание. 6. Прыжки по кочкам. 7. Перенос тяжести. 8. Бег. Содержание упражнений: — ребенок бежит к гимнастической лестнице, залезает на 4 звена, спускается вниз; — берет набивной мяч и бежит с ним к гимнастической скамейке, кладет мяч, идет по скамейке (учитель следит, чтобы ребенок не бежал), спускается; — пролезает под матами, поставленными туннелем; — продвигается прыжками, наступая в круги, обозначенные обручами; — бежит к мячу, оставленному у гимнастической скамейки, переносит его на исходную позицию и бегом возвращается к месту старта. «Пятнашки» Развивает скоростно-силовые качества и координационные способности, быстроту реакции и мышления, сосредоточенность внимания. Водящий («пятнашка») ловит играющих. Кого он коснется («запятнает»), тот становится «пятнашкой». «Пятнашки с домиками» Играющий может спастись, если встанет на какой-нибудь предмет. «Пятнашки-зайки» Играющий оказывается в безопасности, если запрыгает на двух ногах одновременно. «Пятнашки с домом» Рисуются два круга («дома»). Если играющий забегает в «дом», его «пятнать» нельзя. «Пятнашки с мячом» Водящий должен «запятнать» игроков мячом, который держит в руках. Усложнение: водящий может «пятнать» рукой, но мяч при этом ведется ударами об пол. «Расставить посты» Развивает быстроту реакции. Дети, построенные колонной, во главе с «командиром» идут друг за другом. Когда «командир» хлопнет в ладоши, замыкающий колонну должен остановиться. Игра заканчивается, когда «командир» расставит всех участников игры. «Скопируй позы» Развивает двигательную память и коммуникативные способности. Два участника игры стоят лицом друг к другу. Один из них примерно на 5 секунд принимает определенную позу, затем возвращается в исходное положение. Второй участник должен повторить позу. Потом они меняются ролями. Затем в игре принимают участие две пары детей, потом играют трое на трое, четверо на четверо и т.д. Выигрывают те, кто выполнил задание успешнее. Остальные дети могут выступать в роли арбитров. «Слушай внимательно» Развивает образные и двигательные представления, двигательную память. Учащиеся идут по кругу, выполняя упражнения, которые соответствуют словам ведущего. На слово «пень» становятся на колено, опустив голову и руки. На слово «елка» останавливаются и отставляют опущенные руки в стороны. На слово «сноп» останавливаются и поднимают руки вверх, соединяя их над головой. После выполнения упражнения дети сразу же продолжают движение по кругу. Задание усложняется, когда команды даются в разбивку. Ошибающийся выходит из игры. Интервалы, через которые подаются команды, можно постепенно сокращать от 7—10 секунд до 3—5. Учитель контролирует правильность выполнения упражнений. «Слушай и исполняй» Развивает внимание и двигательную память. Ведущий называет несколько действий, но не показывает их. Разрешается повторить их несколько раз. Затем дети должны повторить эти действия в своих движения в той последовательности, в какой они были названы. Примеры движений: 1. Повернуть голову направо, повернуть голову прямо, опустить голову вниз, повернуть голову прямо. 2. Поднять правую руку вверх, поднять левую руку вверх, опустить руки. 3. Повернуться налево, присесть, встать, вернуться в исходное положение. «Слушай хлопки» Развивает быстроту реакции и координационные способности. Дети идут по кругу. Когда ведущий хлопает в ладоши один раз, дети принимают позу «аиста» (встают на одну ногу, руки в сторону), на два хлопка — принимают позу «лягушки». На три хлопка — возобновляется ходьба по кругу. «Смени руки» Развивает координационные способности, быстроту реакции и мышления, сосредоточенность внимания, волевые качества активности. Дети стоят парами напротив друг друга и держат руки ладонями вперед. Правой рукой нужно «осалить» левую руку «соперника», одновременно не позволив «осалить» свою левую руку. Для усложнения ведущий подает команду «Менять». В этом случае следует левой рукой стараться «осалить» правую руку. При этом может подаваться команда «Не менять», чтобы дети продолжали «салить» ту же руку, что и прежде. Каждый участник считает вслух, сколько раз ему удалось «осалить» руку «противника». «Стоп, хлоп, раз» Развивает скоростно-силовые качества и координационные способности, быстроту реакции, сосредоточенность внимания. Дети двигаются по кругу. На слово «стоп» все останавливаются, на слово «хлоп» подпрыгивают, на слово «раз» поворачиваются кругом и идут в обратном направлении. Паузы между словами-командами постепенно сокращаются, команды подаются в разбивку. Ошибающийся выходит из игры и садится на скамейку. «Успейте подхватить» Развивает координационные способности, быстроту реакции, сосредоточенность внимания. Играющие стоят в кругу, рассчитавшись по порядку номеров. Ведущий подбрасывает мяч, одновременно называя один из номеров. Вызванный должен подхватить его. Если ему это удается, он становится ведущим. «Ухо — нос» Развивает координационные способности. Играющие должны хлопнуть перед собой в ладоши, взяться правой рукой за левое ухо, левой рукой — за нос. Затем, вновь хлопнув в ладоши, взяться левой рукой за правое ухо, а правой рукой — за нос. Повторяется несколько раз. «Хищник в море» Развивает координационные способности, быстроту реакции, сосредоточенность внимания. Для игры понадобится веревка длиной 2—3 метра. В игре участвуют до 10 детей. Один выбирается «хищником», остальные — рыбки. На одном конце веревки делают петлю и надевают на палку или колышек. «Хищник» берется за свободный конец веревки и бежит по кругу так, чтобы веревка была натянута на уровне коленей. «Рыбки» должны перепрыгивать ее. Задетые веревкой выходят из игры. «Четыре стихии» Развивает память и образные представления. Играющие сидят по кругу. Водящий (взрослый или ребенок) договаривается с остальными, что, если он скажет «земля», все должны опустить руки вниз, на слово «вода» — вытянуть руки вперед, на слово «воздух» — поднять руки вверх, а на слово «огонь» — произвести вращение руками в лучезапястных и локтевых суставах. Проигрывает тот, кто ошибается в выполнении упражнения. Эстафета «Болото» Участники команды делятся на пары: один переходит через «болото», наступая в лежащий на полу обруч, второй перекладывает обручи, прокладывая «дорогу через болото». При возвращении к месту старта участники меняются ролями. Этюд «Два сердитых мальчика» Мальчики поссорились. Они очень сердиты, сдвинули брови, размахивают руками, наступают друг на друга. При проведении этюда следует предупредить детей, что они не должны ничего говорить и касаться друг друга. Этюд «Добрый мальчик» Зима. Маленькая девочка, играя со снегом, потеряла варежку. У нее замерзли пальчики. Это увидел мальчик. Он подошел к девочке и надел на ее руку свою рукавицу. Этюд «Заколдованный ребенок» Ребенка «заколдовали», и теперь он не может говорить, на все вопросы отвечает только жестами. «Игры в воде» (этюд на выражение удовольствия и радости) Лето. Дети на даче. Вот они веселой гурьбой бегут к речке и с разбега плюхаются в воду, молотят по реке руками и ногами. А один мальчик нырнул, присел на дне, зажал нос и уши пальцами и сидит, задержав дыхание. А потом как выскочит из воды! Набрал побольше воздуха — и снова под воду. Тут и остальные ребята подплыли к нему, соревнуются, кто дольше пробудет под водой. Хорошо в воде! Весело! Можно брызгать друг на друга руками, а можно и ногами, если шлепать по мелководью. А какое это удовольствие — ходить по дну руками! И нет лучшего наслаждения, чем, выйдя, накупавшись, из воды, растянуться на теплом песке... «Круглые глаза» (этюд на выражение удивления) Мальчик заметил «бегающую» по подъезду тряпку, приподнял ее и увидел под ней котенка. Ведущий предлагает показать, какие круглые глаза были у первоклассника, когда он увидел «живую» тряпку. «Факир» (этюд на расслабление) Дети садятся на маты (коврики), скрестив по-турецки ноги, руки — на коленях, кисти свисают вниз, голова опущена, спина и шея расслаблены, глаза закрыты. Пока звучит расслабляющая музыка, дети отдыхают. «Штанга» (этюд на напряжение и расслабление мышц) Ребенок «поднимает» тяжелую штангу, потом бросает ее и отдыхает. Дыхательные упражнения, комплекс 1 На 4 счета — глубокий вдох, на 4 счета — медленный выдох («спущенный мяч»); на 2 счета — резкий глубокий вдох, на 4 счета — медленный глубокий выдох; на 4 счета — глубокий вдох («всей грудью»), на 2 счета — резкий выдох («животом»). Дыхательные упражнения, комплекс 2 На 2 счета — глубокий вдох, на 2 — глубокий выдох; на 2 счета — глубокий вдох, на 2 — задержать дыхание, на 4 — медленный выдох; на 4 — глубокий вдох, на 2 — задержать дыхание, на 2 — резкий выдох («животом»); произвольное глубокое дыхание через полуоткрытый рот («со свистом»). «Лошадка»(общеразвивающие упражнения) 1. «Запряги лошадку». И. п. — ноги слегка расставлены, руки внизу. На 2 счета поднять руки вперед ладонями вверх, пальцы согнуть в кулаки; на 2 счета — опустить руки. 2. «Лошадка поднимает ногу». И. п. — ноги слега расставлены, руки на поясе. На 2 счета поднять правую ногу, согнуть в колене, на 2 — вернуться в и. п.; то же — для другой ноги. 3. «Проверь подкову». И. п. — стоя на коленях, руки внизу. На 2 счета наклониться вперед, поставить прямые руки на пол, на 2 счета вернуться в и. п. 4. «Лошадка бьет копытом». И. п. — ноги слегка расставлены, руки внизу. На 2 счета выставить правую ногу на носок, руки поднять вверх. На 2 — вернуться в и. п. То же — для другой ноги. 5. «Поехали на лошадке». И. п. — ноги слегка расставлены, руки согнуты у пояса, пальцы сжаты в кулаки. Полуприседы на каждый счет. Парные упражнения, комплекс 1 1. И. п. — руки согнуты в локтях, взяться за руки; попеременные движения руками вперед и назад. 2. То же — с сопротивлением. 3. И. п. — руки внизу, взяться за руки; на 2 счета — поднимание рук, на 2 — опускание. 4. То же — с сопротивлением одного из партнеров. 5. То же — поменяться ролями. 6. И. п. — руки на плечах партнера, наклоны вперед. Парные упражнения, комплекс 2 1. Передача мяча в руки партнеру со сменой мест. 2. То же, подбрасывая мяч вверх. 3. То же с ударом об пол. 4. Мяч на полу, передача мячом ногой («пас»). Принимающий останавливает мяч ногой. 5. То же, но без остановки («в одно касание»). Разминка «Три медведя» Жили-были три медведя, три медведя во бору, Выходили на зарядку три медведя поутру. 1. Малыш — маленький мишка, Ушастенький Топтыжка (семенящий шаг на носочках). 2. Шла в розовой панамочке Купать Топтыжку мамочка (мягкий шаг, кокетливые движения руками). 3. И важно — молодец! — Шел сзади всех отец (вращательные движения, показывающие большой рост медведя). 4. Все дружно прыгнули в воду (слегка наклонившись вперед, имитировать технику плавания кролем, брассом). 5. Вышли медведи из воды, отряхиваются (трясти головой, телом). 6. Топтыжке весело, он прыгает (разные прыжки). 7. Мама пританцовывает (движения танцевального характера). 8. Папа, хоть и тяжелый, тоже пляшет (прыгать с ноги на ногу, тяжело переваливаясь). «Самолеты» 1. «Мотор». И. п. — ноги параллельно, руки внизу. Поднять руки вперед, вращать согнутыми в локтях руками одна вокруг другой, вернуться в и. п. 2. «Насос». И. п. — ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперед, попеременно поднимать и опускать руки, согнутые в локтях, вернуться в и. п. 3. «Ремонт колес». И. п. — ноги параллельно, руки внизу. Поднять правое колено, хлопнуть по нему обеими руками, опустить. Выполнить то же движение, но поднимать левое колено. 4. «Самолеты взлетают». И. п. — то же. Присесть, руки вытянуть в стороны, встать. 5. «Самолеты летят». И. п. — то же. Поднять руки в стороны, опустить. Примечание. Каждое упражнение повторить 6—7 раз. «Спортсмены» 1. «Пловцы». И. п. — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Вытянуть руки вперед, в стороны, опустить. 2. «Штангисты». И. п. — ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться, руки внизу, выпрямиться, руки поднять вверх, вернуться в и. п. 3. «Гантели». И. п. — ноги на ширине плеч, руки внизу. Поднять руки вверх, подняться на носки, перевести руки вверх, подняться на носки, вернуться в и. п. 4. «Стойка пловца». И. п. — то же. Слегка присесть, наклониться вперед, отвести руки назад, вернуться в и. п. Примечание. Все упражнения выполняются 6—7 раз. Упражнения с баскетбольным мячом, комплекс 1 1. И. п. — о. с. Поставить правую ногу на мяч и «покатать» его. 2. То же — левой ногой. 3. Сесть рядом с мячом, покатать его вперед-назад двумя стопами. 4. Сесть на мяч и покататься на нем вперед-назад. 5. И. п. — о. с., мяч впереди. На счет 1 — руки вперед, на 2 — встать коленями на мяч, руки на поясе, на 3 — встать, руки вперед, 4 — и. п. 6. И. п. — сидя ноги вперед, мяч справа. Перенос прямых ног через мяч вправо, влево. 7. И. п. — лежа на спине, мяч за головой в вытянутых руках. Перекатиться на живот, не выпуская мяча из рук. Упражнения с гимнастической палкой, комплекс 1 1. И. п. — палка внизу, хват сверху. На 1—2 — поднять палку над головой, 3—4 — пружинистые движения палкой назад, 5—6 — и. п., 7—8 — пауза. 2. И. п. — то же. На 1—2 — согнуть руки в локтях, 3—4 — вытянуть руки вперед, 5—6 — руки в локтях, 7—8 — и. п. 3. И. п. — палка внизу, хват снизу. На 1 — согнуть руки в локтях, 2 — локти поднять вперед, 3 — локти опустить, 4 — и. п. 4. И. п. — палка впереди на уровне груди. На 1 — движением левой руки вверх, правой вниз палку поставить в вертикальное положение, 2 — и. п., 3 — то же, что 1, но правая рука вверх, 4 — и. п. 5. И. п. — ноги на ширине плеч, палка внизу. На 1 — повернуть туловище влево, 2 — поднять руки вперед, 3 — опустить руки, 4 — и. п. 6. То же, но на счет 1 — поворот туловища вправо. 7. И. п. — стоя на коленях, палка вверху. На 1 — наклон влево, палка в левой руке в вертикальном положении, 2 — и. п., 3 — то же, вправо, 4 — и. п. Упражнения с обручем, комплекс 1 1. И. п. — ноги слегка расставлены, обруч внизу. На 2 счета поднять обруч вверх, потянуться за ним, на 2 счета — опуститься вниз. 2. И. п. — ноги на ширине плеч, обруч впереди. На 2 счета наклониться, положить обруч на пол, на 2 — выпрямиться. На 2 счета — наклониться, взять обруч, на 2 — вернуться в и. п. 3. И. п. — ноги на ширине плеч, обруч перед грудью. На 2 счета повернуться направо, на 2 — вернуться в и. п., на 2 — повернуться налево, на 2 — вернуться в и. п. 4. И. п. — ноги слегка расставлены, обруч вверху. На 2 счета — положить обруч на плечи, на 2 — вернуться в исходное положение.