Продолжение. Начало в № 9/2010
Упражнение «Мостик»
Упражнение способствует формированию у
детей чувства пространства и точности движений,
развитию воображения и творческого потенциала
ребенка.
Содержание и техника исполнения
И.п. — сидя, локти на столе на ширине
плеч, ладонями внутрь.
Кисти согнуть, пальцы прямые и согнуты под прямым
углом относительно ладони. Затем кисти соединить
так, чтобы средние пальцы соприкасались друг с
другом, образуя ровную площадку («мостик»),
большие пальцы прижаты к указательным пальцам.
Задержаться в этом положении три счета и
обратным движением вернуться в и.п.
Повторить упражнение от 3 до 5 раз на одном
занятии.
Далее следует осваивать выполнение упражнения с
закрытыми глазами. Как только это будет
получаться, упражнение усложняют: одновременно
сгибают и сближают пальцы.
Методические указания
Важно следить за тем, чтобы
соприкосновение пальцев было точным — палец к
пальцу — и чтобы пальцы соединялись только
кончиками (у ногтя). При выполнении упражнения с
закрытыми глазами нужно сосредоточить внимание
на мышечном ощущении в кисти.
Упражнение считается освоенным, если при
выполнении с закрытыми глазами соблюдается
точность положения всех пальцев и средние пальцы
соприкасаются в положении «мостик» при
выполнении не менее 5 раз.
Упражнение «Мостик горбатый»
Упражнение способствует формированию у
детей чувства ритма и темпа, а также и точности
движений.
Содержание и техника исполнения
И.п. — сидя, локти на столе на ширине
плеч, ладонями внутрь. Мостик можно выполнять в
положении стоя, руки перед грудью.
На счет «раз» — опуская предплечья, полусогнутую
кисть правой руки накладывают на левую кисть;
на счет «два» — и.п.;
на счет «три-четыре» — опуская предплечья,
полусогнутую кисть левой руки накладывают на
правую кисть.
Повторить упражнение 5–6 раз, чередуя выполнение
с открытыми и закрытыми глазами.
Методические указании
Вначале упражнение выполняется
медленно, а затем в ритме, заданном педагогом. Во
время упражнения голову не опускать, дышать
равномерно, через нос.
Упражнение «Мостик с перилами»
Упражнение способствует формированию у
детей чувства пространства и точности движений,
развитию воображения и творческого потенциала
ребенка.
Содержание и техника исполнения
И.п. — предплечья кверху, локти на
столе, кисти сжаты в кулак и повернуты ладонями к
себе, большой палец кверху, приближены друг другу
на расстоянии 10–15 см.
Предплечья кверху, раскрыть кисти, затем
соединить большой палец с мизинцем. Безымянный,
средний и указательный пальцы обеих рук плотно
прижать друг к другу и выпрямить вертикально
кверху.
Затем соединить большой палец с большим, а
мизинец с мизинцем, образуя «мостик с перилами».
Удерживая пальцы в этом положении, просчитать
три счета и обратным движением вернуться в и.п.
Упражнение повторить 2–3 раза последовательно в
каждом варианте.
Методические указания
Вначале упражнение выполняется
медленно вместе с педагогом (все действия
проговариваются, каждый палец называется), а
затем самостоятельно в индивидуальном темпе. Те
же движения повторяются с закрытыми глазами.
Как только дети будут правильно выполнять
«мостик с перилами», можно выполнять упражнение
под счет в заданном ритме с открытыми и закрытыми
глазами.
Нужно, чтобы большие пальцы и мизинцы легко
касались кончиками пальцев, а остальные пальцы
при этом должны быть выпрямлены и плотно прижаты
друг к другу. При этом требуется сохранять позу
правильной осанки. Дышать равномерно, через нос.
Упражнение считается освоенным, если при
выполнении с закрытыми глазами дети выполняют
его 10 раз без ошибок.
Упражнение «Домик»
Упражнение способствует развитию
координации движений, воображения и творческого
потенциала ребенка, снятию интеллектуальной и
эмоциональной напряженности.
Содержание и техника исполнения
И.п.
— локти на столе, предплечья кверху ладонями
внутрь.
Большие пальцы обеих рук прижать к ладони, затем
указательный и средний пальцы каждой руки
согнуть и, соединяя ладони, прижать друг к другу
указательные и средние пальцы, прижимая ими
большие пальцы. А затем максимально приблизить
основания большого пальца. Кончики безымянных
пальцев прижать друг к другу. Мизинец правой руки
отставить вертикально (это «труба» дома), а
мизинец левой руки прижать к безымянному пальцу.
Удерживать пальцы в этом положении на три счета,
а затем, расслабляя кисти, вернуться в и.п.
Упражнение повторить 2–3 раза с открытыми, а
затем — с закрытыми глазами.
Методические указания
Вначале дети вместе с воспитателем
медленно выполняют одно действие за другим.
Затем также медленно, по порядку, выполняются
отдельные действия упражнения, при этом действия
проговариваются, называются пальцы и части
кисти.
После двух-трех повторений упражнение
выполняется самостоятельно в индивидуальном
темпе.
Следующий этап — самостоятельное выполнение
упражнения с закрытыми глазами.
Затем упражнение выполняется под счет педагога.
Упражнение считается освоенным, если при
выполнении с закрытыми глазами дети выполняют
его 5 раз без ошибок.
Упражнение «Елочка»
Упражнение способствует увеличению
подвижности суставов кисти и эластичности
мелких мышц и связок, развитию воображения и
творческого потенциала ребенка.
Содержание и техника исполнения
И.п. — пальцы сцеплены в замок, кисти на
столе, ладонями к себе.
Поворачивая кисти ладонями от себя, пальцы
пропускаются под углом друг к другу («елочка»).
В положении «елочки» пальцы натянуть, держать в
этом положении два счета, затем расслабить
пальцы и вернуть кисти в и.п.
Повернуть кисти ладонями к себе, образуя
«елочку» вершинкой вниз, просчитать два счета,
обратным движением вернуться в и.п.
Выполнять упражнение от 3 до 7 раз, постепенно
увеличивая количество повторений.
На «раз» — поворачивая кисти ладонями от себя,
пальцы пропускаются под углом друг к другу
(«елочка»), пальцы натянуть;
на «два-три» — удерживать пальцы в положении
«елочка»;
на «четыре» — расслабить пальцы и вернуть кисти
в и.п.;
на «пять-восемь» — проделать то же, поворачивая
«елочку» вершинкой вниз.
Методические указания
Сначала упражнение выполняется в
индивидуальном темпе и ритме, а затем — под счет.
Нужно чередовать выполнение упражнения с
открытыми и закрытыми глазами.
Следует добиваться, чтобы ребенок чувствовал
разницу между напряженными и расслабленными
пальцами.
Упражнение «Коготки»
Упражнение способствует формированию у
детей мышечного чувства напряжения и
расслабления работающих групп мелких мышц,
улучшению их кровоснабжения.
Содержание и техника исполнения
И.п. — кисти расслаблены на столе,
ладонями книзу.
Пальцы развести; напрягая кисти, слегка согнуть и
напрячь пальцы: «коготки скребут».
Затем кисти следует расслабить, потрясти
расслабленными кистями и повторить упражнение
еще два-три раза.
Время фиксации напряженных пальцев и количество
повторений постепенно увеличивается (на каждом
занятии добавляется одно повторение).
Возможен вариант, когда пальцы правой руки
«скребут» ладонь левой, и наоборот. В этом случае
упражнение выполняется на обеих руках
одинаковое количество раз.
Методические указания
Пальцы должны быть полусогнуты и сильно
напряжены. Расслабление кисти после каждого
исполнения обязательно.
Упражнение «Крючки»
Упражнение способствует развитию силы и
эластичности мышц и связок кисти руки, повышению
общей работоспособности, развитию
психофизической релаксации.
Содержание и техника исполнения
И.п. — сидя, руки свободно лежат на столе,
кисти сжаты в кулаки.
На «раз» — сцепить мизинцы крючком;
на «два-три» — с силой тянуть руки в стороны;
на «четыре» — расслабить руки и принять и.п.
На следующие четыре счета повторять те же
движения с другими пальцами.
Закончить упражнение потряхиванием и
растиранием кистей. Упражнение повторить 2–3
раза сначала с открытыми, потом — с закрытыми
глазами.
Методические указания
При выполнении упражнения с закрытыми
глазами акцентировать внимание детей на силовом
напряжении всей кисти и пальцев в отдельности.
Дети должны знать, что чередование силовых и
расслабляющих упражнений способствует
улучшению кровообращения в работающих мышцах.
Упражнение «Стол»
Упражнение способствует развитию
координации движений, снятию интеллектуальной и
эмоциональной напряженности; положительному
эмоциональному настрою.
Содержание и техника исполнения
И.п. — сидя или стоя, руки согнуты,
предплечья вперед.
Левая рука сжата в кулак ладонью к себе. Сверху на
кулак опускается правая ладошка так, чтобы
большой палец правой руки прижимался по всей
длине к большому пальцу левой руки снаружи.
Положение рук медленно поменять.
То же проделать с закрытыми глазами.
Повторить те же движения под счет:
на счет «раз» — левая рука сжимается в кулак,
правая кладется сверху на кулак открытой
ладонью;
на счет «два» — принять и.п.;
на счет «три-четыре» — повторить те же движения
со сменой положения рук.
Построить те же движения с закрытыми глазами.
Затем при выполнении упражнения на каждый счет
быстро меняется положение рук, сначала в
индивидуальном темпе, а затем — в темпе, заданном
педагогом.
Методические указания
Смена положения рук выполняется так:
сжимая верхнюю кисть в кулак, перемещать ее
движением к себе и вниз, а сжатую в кулак кисть
выпрямить и опустить на другой кулак. Затем
движение повторяется, но кисть двигается в
обратном направлении. Положение рук и
направление движения нужно менять, чередуя
быстрое и медленное выполнение.
Упражнение считается освоенным, если дети
выполняют его с закрытыми глазами 10 раз подряд,
соблюдая следующие требования: а) пальцы плотно
прижимать друг к другу, как в кулаке, так и в
выпрямленной кисти; б) строго соблюдается
указанное направление движений кисти.
Упражнение «Стул»
Упражнение способствует развитию
координации движений, снятию интеллектуальной и
эмоциональной напряженности; положительному
эмоциональному настрою.
Содержание и техника исполнения
И.п. — сидя или стоя, предплечья кверху,
ладони внутрь.
К основанию пальцев левой руки приставить
средние фаланги правой руки так, чтобы
проксимальные фаланги были горизонтальны
относительно пальцев правой руки (получается
«ровное сиденье стула»), большой палец правой
руки плотно прижать к ладони.
Разгибая правую кисть, вернуться в и.п.
Повторить те же движения, но приставляя левую
кисть к правой. Акцентировать конечные положения
в каждом движении.
То же проделать с закрытыми глазами, затем — под
счет.
И.п. — то же.
На счет «раз» — изобразить сиденье стула с
помощью правой руки;
на «два» — принять и.п.;
на «три» — изобразить «сиденье стула» левой
рукой;
на «четыре» — принять и.п.
Затем на каждый счет происходит смена положений
рук.
Методические указания
Сначала упражнение выполнять в
индивидуальном темпе, акцентируя внимание детей
на точности положения пальцев. Затем дети
выполняют движения под счет педагога: это
позволяет менять скорость выполнения движений,
сохраняя технику исполнения.
Нужно чередовать выполнение упражнения с
открытыми и закрытыми глазами.
Упражнение считается освоенным, если при
выполнении с закрытыми глазами дети выполняют
его 10 раз подряд.
Продолжение следует