Главная страница «Первого сентября»Главная страница журнала «Дошкольное образование»Содержание №10/2010
В системе предшкольного образования следует широко применять упражнения пальчиковой гимнастики. Это упражнения для развития силы и эластичности мышц и связок, подвижности суставов кисти руки и пальцев, упражнения для развития координации мелких движений и снятия усталости пальцев. Пальчиковая гимнастика может иметь сюжетную основу и сопровождаться рифмовками.
Людмила Смирнова — кандидат биологических наук, г. Витебск, Республика Белоруссия

Упражнения для пальцев

Продолжение. Начало в № 9/2010

Упражнение «Мостик»

Упражнение способствует формированию у детей чувства пространства и точности движений, развитию воображения и творческого потенциала ребенка.

Содержание и техника исполнения

И.п. — сидя, локти на столе на ширине плеч, ладонями внутрь.
Кисти согнуть, пальцы прямые и согнуты под прямым углом относительно ладони. Затем кисти соединить так, чтобы средние пальцы соприкасались друг с другом, образуя ровную площадку («мостик»), большие пальцы прижаты к указательным пальцам. Задержаться в этом положении три счета и обратным движением вернуться в и.п.
Повторить упражнение от 3 до 5 раз на одном занятии.
Далее следует осваивать выполнение упражнения с закрытыми глазами. Как только это будет получаться, упражнение усложняют: одновременно сгибают и сближают пальцы.

Методические указания

Важно следить за тем, чтобы соприкосновение пальцев было точным — палец к пальцу — и чтобы пальцы соединялись только кончиками (у ногтя). При выполнении упражнения с закрытыми глазами нужно сосредоточить внимание на мышечном ощущении в кисти.
Упражнение считается освоенным, если при выполнении с закрытыми глазами соблюдается точность положения всех пальцев и средние пальцы соприкасаются в положении «мостик» при выполнении не менее 5 раз.

Упражнение «Мостик горбатый»

Упражнение способствует формированию у детей чувства ритма и темпа, а также и точности движений.

Содержание и техника исполнения

И.п. — сидя, локти на столе на ширине плеч, ладонями внутрь. Мостик можно выполнять в положении стоя, руки перед грудью.
На счет «раз» — опуская предплечья, полусогнутую кисть правой руки накладывают на левую кисть;
на счет «два» — и.п.;
на счет «три-четыре» — опуская предплечья, полусогнутую кисть левой руки накладывают на правую кисть.
Повторить упражнение 5–6 раз, чередуя выполнение с открытыми и закрытыми глазами.

Методические указании

Вначале упражнение выполняется медленно, а затем в ритме, заданном педагогом. Во время упражнения голову не опускать, дышать равномерно, через нос.

Упражнение «Мостик с перилами»

Упражнение способствует формированию у детей чувства пространства и точности движений, развитию воображения и творческого потенциала ребенка.

Содержание и техника исполнения

И.п. — предплечья кверху, локти на столе, кисти сжаты в кулак и повернуты ладонями к себе, большой палец кверху, приближены друг другу на расстоянии 10–15 см.
Предплечья кверху, раскрыть кисти, затем соединить большой палец с мизинцем. Безымянный, средний и указательный пальцы обеих рук плотно прижать друг к другу и выпрямить вертикально кверху.
Затем соединить большой палец с большим, а мизинец с мизинцем, образуя «мостик с перилами».
Удерживая пальцы в этом положении, просчитать три счета и обратным движением вернуться в и.п.
Упражнение повторить 2–3 раза последовательно в каждом варианте.

Методические указания

Вначале упражнение выполняется медленно вместе с педагогом (все действия проговариваются, каждый палец называется), а затем самостоятельно в индивидуальном темпе. Те же движения повторяются с закрытыми глазами.
Как только дети будут правильно выполнять «мостик с перилами», можно выполнять упражнение под счет в заданном ритме с открытыми и закрытыми глазами.
Нужно, чтобы большие пальцы и мизинцы легко касались кончиками пальцев, а остальные пальцы при этом должны быть выпрямлены и плотно прижаты друг к другу. При этом требуется сохранять позу правильной осанки. Дышать равномерно, через нос.
Упражнение считается освоенным, если при выполнении с закрытыми глазами дети выполняют его 10 раз без ошибок.

Упражнение «Домик»

Упражнение способствует развитию координации движений, воображения и творческого потенциала ребенка, снятию интеллектуальной и эмоциональной напряженности.

Содержание и техника исполнения

И.п. — локти на столе, предплечья кверху ладонями внутрь.
Большие пальцы обеих рук прижать к ладони, затем указательный и средний пальцы каждой руки согнуть и, соединяя ладони, прижать друг к другу указательные и средние пальцы, прижимая ими большие пальцы. А затем максимально приблизить основания большого пальца. Кончики безымянных пальцев прижать друг к другу. Мизинец правой руки отставить вертикально (это «труба» дома), а мизинец левой руки прижать к безымянному пальцу.
Удерживать пальцы в этом положении на три счета, а затем, расслабляя кисти, вернуться в и.п.
Упражнение повторить 2–3 раза с открытыми, а затем — с закрытыми глазами.

Методические указания

Вначале дети вместе с воспитателем медленно выполняют одно действие за другим. Затем также медленно, по порядку, выполняются отдельные действия упражнения, при этом действия проговариваются, называются пальцы и части кисти.
После двух-трех повторений упражнение выполняется самостоятельно в индивидуальном темпе.
Следующий этап — самостоятельное выполнение упражнения с закрытыми глазами.
Затем упражнение выполняется под счет педагога.
Упражнение считается освоенным, если при выполнении с закрытыми глазами дети выполняют его 5 раз без ошибок.

Упражнение «Елочка»

Упражнение способствует увеличению подвижности суставов кисти и эластичности мелких мышц и связок, развитию воображения и творческого потенциала ребенка.

Содержание и техника исполнения

И.п. — пальцы сцеплены в замок, кисти на столе, ладонями к себе.
Поворачивая кисти ладонями от себя, пальцы пропускаются под углом друг к другу («елочка»).
В положении «елочки» пальцы натянуть, держать в этом положении два счета, затем расслабить пальцы и вернуть кисти в и.п.
Повернуть кисти ладонями к себе, образуя «елочку» вершинкой вниз, просчитать два счета, обратным движением вернуться в и.п.
Выполнять упражнение от 3 до 7 раз, постепенно увеличивая количество повторений.
На «раз» — поворачивая кисти ладонями от себя, пальцы пропускаются под углом друг к другу («елочка»), пальцы натянуть;
на «два-три» — удерживать пальцы в положении «елочка»;
на «четыре» — расслабить пальцы и вернуть кисти в и.п.;
на «пять-восемь» — проделать то же, поворачивая «елочку» вершинкой вниз.

Методические указания

Сначала упражнение выполняется в индивидуальном темпе и ритме, а затем — под счет.
Нужно чередовать выполнение упражнения с открытыми и закрытыми глазами.
Следует добиваться, чтобы ребенок чувствовал разницу между напряженными и расслабленными пальцами.

Упражнение «Коготки»

Упражнение способствует формированию у детей мышечного чувства напряжения и расслабления работающих групп мелких мышц, улучшению их кровоснабжения.

Содержание и техника исполнения

И.п. — кисти расслаблены на столе, ладонями книзу.
Пальцы развести; напрягая кисти, слегка согнуть и напрячь пальцы: «коготки скребут».
Затем кисти следует расслабить, потрясти расслабленными кистями и повторить упражнение еще два-три раза.
Время фиксации напряженных пальцев и количество повторений постепенно увеличивается (на каждом занятии добавляется одно повторение).
Возможен вариант, когда пальцы правой руки «скребут» ладонь левой, и наоборот. В этом случае упражнение выполняется на обеих руках одинаковое количество раз.

Методические указания

Пальцы должны быть полусогнуты и сильно напряжены. Расслабление кисти после каждого исполнения обязательно.

Упражнение «Крючки»

Упражнение способствует развитию силы и эластичности мышц и связок кисти руки, повышению общей работоспособности, развитию психофизической релаксации.

Содержание и техника исполнения

И.п. — сидя, руки свободно лежат на столе, кисти сжаты в кулаки.
На «раз» — сцепить мизинцы крючком;
на «два-три» — с силой тянуть руки в стороны;
на «четыре» — расслабить руки и принять и.п.
На следующие четыре счета повторять те же движения с другими пальцами.
Закончить упражнение потряхиванием и растиранием кистей. Упражнение повторить 2–3 раза сначала с открытыми, потом — с закрытыми глазами.

Методические указания

При выполнении упражнения с закрытыми глазами акцентировать внимание детей на силовом напряжении всей кисти и пальцев в отдельности. Дети должны знать, что чередование силовых и расслабляющих упражнений способствует улучшению кровообращения в работающих мышцах.

Упражнение «Стол»

Упражнение способствует развитию координации движений, снятию интеллектуальной и эмоциональной напряженности; положительному эмоциональному настрою.

Содержание и техника исполнения

И.п. — сидя или стоя, руки согнуты, предплечья вперед.
Левая рука сжата в кулак ладонью к себе. Сверху на кулак опускается правая ладошка так, чтобы большой палец правой руки прижимался по всей длине к большому пальцу левой руки снаружи.
Положение рук медленно поменять.
То же проделать с закрытыми глазами.
Повторить те же движения под счет:
на счет «раз» — левая рука сжимается в кулак, правая кладется сверху на кулак открытой ладонью;
на счет «два» — принять и.п.;
на счет «три-четыре» — повторить те же движения со сменой положения рук.
Построить те же движения с закрытыми глазами.
Затем при выполнении упражнения на каждый счет быстро меняется положение рук, сначала в индивидуальном темпе, а затем — в темпе, заданном педагогом.

Методические указания

Смена положения рук выполняется так: сжимая верхнюю кисть в кулак, перемещать ее движением к себе и вниз, а сжатую в кулак кисть выпрямить и опустить на другой кулак. Затем движение повторяется, но кисть двигается в обратном направлении. Положение рук и направление движения нужно менять, чередуя быстрое и медленное выполнение.
Упражнение считается освоенным, если дети выполняют его с закрытыми глазами 10 раз подряд, соблюдая следующие требования: а) пальцы плотно прижимать друг к другу, как в кулаке, так и в выпрямленной кисти; б) строго соблюдается указанное направление движений кисти.

Упражнение «Стул»

Упражнение способствует развитию координации движений, снятию интеллектуальной и эмоциональной напряженности; положительному эмоциональному настрою.

Содержание и техника исполнения

И.п. — сидя или стоя, предплечья кверху, ладони внутрь.
К основанию пальцев левой руки приставить средние фаланги правой руки так, чтобы проксимальные фаланги были горизонтальны относительно пальцев правой руки (получается «ровное сиденье стула»), большой палец правой руки плотно прижать к ладони.
Разгибая правую кисть, вернуться в и.п.
Повторить те же движения, но приставляя левую кисть к правой. Акцентировать конечные положения в каждом движении.
То же проделать с закрытыми глазами, затем — под счет.
И.п. — то же.
На счет «раз» — изобразить сиденье стула с помощью правой руки;
на «два» — принять и.п.;
на «три» — изобразить «сиденье стула» левой рукой;
на «четыре» — принять и.п.
Затем на каждый счет происходит смена положений рук.

Методические указания

Сначала упражнение выполнять в индивидуальном темпе, акцентируя внимание детей на точности положения пальцев. Затем дети выполняют движения под счет педагога: это позволяет менять скорость выполнения движений, сохраняя технику исполнения.
Нужно чередовать выполнение упражнения с открытыми и закрытыми глазами.
Упражнение считается освоенным, если при выполнении с закрытыми глазами дети выполняют его 10 раз подряд.

Продолжение следует

Рейтинг@Mail.ru